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巴旦木能多吃嗎吃多了有害處

時間：2019-01-08 10:58:04 編輯：本站整理 1456

巴旦木是不可以吃多的，有很多的壞處，比如吃多了容易上火、容易發(fā)胖、容易過敏，壞處還是比較多的。

巴旦木能多吃嗎

1、巴旦木吃多了容易上火

巴旦木屬于熱性干果，而且含有大量的能量和脂肪，食用過多很容易導(dǎo)致上火，特別是那種濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和容易便秘的人群，多吃更易發(fā)生上火現(xiàn)象。

解決措施：上火的話，可以考慮吃一些下火的食物，像冰糖燉梨、綠豆湯、菊花茶等。

2、巴旦木吃多了容易發(fā)胖

每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量，而且脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都是比較高的，如果吃得過多，是容易導(dǎo)致發(fā)胖的。

解決措施：如果不小心吃過多的巴旦木，可以去進(jìn)行散步或是做一些輕松的運動，幫助消化，避免發(fā)胖，同時可以適量的多喝水。

3、巴旦木吃多了容易過敏

有些過敏體質(zhì)多吃巴旦木會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，這是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白，體質(zhì)敏感的人對稀有的蛋白比較敏感，再加上過多的食用就更可能導(dǎo)致過敏，產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等癥狀。

解決措施：一般過敏不用擔(dān)心，它會自行緩解。嚴(yán)重的話，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，口服防風(fēng)通圣丸水丸，氯雷他定膠囊之類的藥物，及時的對癥治療。還有，對巴旦木過敏，那么以后就不要再吃巴旦木。

注意，一般的抗過敏藥物對這種情況并不適用。所以最好的辦法是別吃，而不是首先去找什么藥物來治療，許多抗過敏藥物含有激素對對人體不好。

4、巴旦木吃多了易腸胃不適

巴旦木油脂含量比較大，一次吃過多的巴旦木是會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腸胃不適的癥狀的。

解決措施：吃多巴旦木腸胃不適的，可以去進(jìn)行散步或是做一些輕松的運動，幫助消化，另外多喝點水，吃點山楂。

巴旦木能多吃嗎吃多了有害處

巴旦木的營養(yǎng)成分

巴旦木(Almonds)是一種營養(yǎng)密集型健康零食，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、胡蘿卜素，比其他樹上結(jié)下來的堅果營養(yǎng)會多，且不含膽固醇，在中國被廣大消費者接受和喜愛作為零食。

巴旦木營養(yǎng)價值很高。據(jù)化驗，巴旦木內(nèi)含有植物油55-61%，蛋白質(zhì)28%，淀粉、糖10-11%，并且含有少量的維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀，同時含有鐵、鈷等18種微量元素。每日睡覺前細(xì)嚼十余粒，開水沖下，長期食用，夜間能通宵熟睡無夢，身體抵抗力顯著增強，保持身強體壯。巴旦木有清肺、解饑、散寒、驅(qū)風(fēng)、止瀉之性能，通常用作止咳去痰，是治氣管炎、哮喘、還可治胃腸炎和酸堿中毒等。巴旦木是維吾爾人傳統(tǒng)的健身滋補品。

美國食品藥品監(jiān)督管理局對23顆加州巴旦木的營養(yǎng)數(shù)據(jù)標(biāo)簽表明，它們含有6.4克蛋白質(zhì)，3.7克膳食纖維，14.8克脂肪，7.9毫克維他命E，9.3克油酸，3.6克亞油酸，80毫克鎂。23顆，為什么?因為23顆約等于1把，醫(yī)生的建議恰恰是，每天1把加州巴旦木有利于心臟。而一把加州巴旦木的維生素E含量，達(dá)到了人體每天所需維生素E的一半。

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