時間:2019-08-12 16:23:57 編輯:本站整理 333
減脂的時候應(yīng)該吃些什么,土豆能不能夠在減脂的時候吃呢,我們都知道,土豆其實是一種淀粉含量很高的一種食物,所以是非常容易長胖的,因此,減脂的時候是不建議吃的。
有的人說土豆是減肥食物,因為它的熱量低;也有人說土豆是增肥食物,因為它所含的淀粉一點都不比米面之類的主食少。
那么土豆是減肥食物呢還是增肥食物呢?這主要取決于你的烹飪方式以及飲食習(xí)慣。
之所以說土豆有助于減肥,是因為與米面等主食相比,它只含有0.1%的脂肪,而其所含的營養(yǎng)之全面是其他所有主食類充饑食物望塵莫及的。
從上面的數(shù)值我們可以看出,土豆的熱量并不是很高。不過還是有人擔(dān)心,因為土豆的主要成分是淀粉,害怕這些淀粉在經(jīng)過分解之后會轉(zhuǎn)化為脂肪。其實大家是不用擔(dān)心的。土豆的淀粉如果不經(jīng)過油炸高溫的話,是不會導(dǎo)致我們發(fā)胖的。
土豆中含有一定的生物堿,存得越久土豆生物堿含量越高。過多食用存放很久的土豆,尤其是對于孕婦來說影響很大,嚴(yán)重的可影響胎兒正常發(fā)育。
土豆當(dāng)中含有大量的淀粉,所以如果你天天吃土豆的話,不僅不能減肥,還很有可能會造成比較嚴(yán)重的增肥,所以我建議你盡量少吃一些淀粉含量比較高的食物,例如粉條,土豆等等,所以你可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果,平時要注意,避免吃高油高鹽高糖的食物就可以幫助你減肥了。
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