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吃栗子會(huì)胖嗎 栗子的熱量是多少呢

時(shí)間:2019-10-31 16:22:49 編輯:本站整理 111

大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)栗子吧,但是你了解栗子嗎?今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧,究竟吃栗子會(huì)胖嗎,以及栗子的熱量是多少呢,如果怒也想了解我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

吃栗子會(huì)胖嗎

不會(huì)像那些油炸的食品有“催肥”的功能,但是栗子含高淀粉,還澀腸,不像紅薯,雖然也是高淀粉但富含纖維,助腸胃消化,通便,適當(dāng)吃些反而有助于減肥,還有飽腹感,間接的能少吃些其它食物。所以栗子還是少吃,而且吃的當(dāng)天要多吃些蔬菜水果,就不會(huì)變胖的。而不是把栗子搭配些高熱量的或油炸的東西吃,起了化學(xué)反應(yīng),脂肪更容易堆積下來(lái)。

吃栗子會(huì)胖嗎 栗子的熱量是多少呢

栗子的熱量是多少呢

糖炒栗子是不少小伙伴喜歡的零食,口感非常好,那么吃糖炒栗子會(huì)發(fā)胖嗎?每100克板栗的熱量約為214千卡,而100克米飯的熱量為116千卡,一般10顆小的去殼板栗或者6顆大的去殼板栗就有100克,所以板栗的熱量是不低的。而加上糖炒栗子時(shí),滲入少量糖分和油脂,其熱量會(huì)更高。

吃栗子會(huì)胖嗎 栗子的熱量是多少呢

栗子一天可以吃多少呢

建議每天最好不要超過(guò)30克,白糖在體內(nèi)的代謝需要消耗多種維生素和礦物質(zhì),因此,經(jīng)常吃糖會(huì)造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。大家在吃時(shí)必須控制量,如將糖炒栗子作為間歇零食,可在正式用餐時(shí),適當(dāng)減少主食的攝入量,或通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)的方式消耗掉這部分熱量。另外,記住,一定不要飯后大量吃栗子。這樣很容易導(dǎo)致身體攝入的熱量過(guò)多而引起肥胖的。

吃栗子會(huì)胖嗎 栗子的熱量是多少呢

減肥者怎么吃栗子合適呢

1、風(fēng)干板栗:用網(wǎng)袋將板栗懸掛風(fēng)干,每日吃幾個(gè)生板栗,吃時(shí)要細(xì)嚼慢咽。這樣不僅可以享受板栗的美味,又不會(huì)額外增加熱量。

2、板栗煮粥:取栗子10個(gè)和大米適量,同煮成粥;也可將栗子風(fēng)干磨粉,待粥熟時(shí)放入,再加適量紅糖食用。用板栗煮粥免去了油鹽帶來(lái)的額外熱量,適合減肥人士食用。

標(biāo)簽:栗子健康生活

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