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時(shí)間:2021-09-06 14:52:16 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
媽媽在坐月子的時(shí)候是需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的,海帶排骨湯里的營(yíng)養(yǎng)就很不錯(cuò)的,那么還在哺乳期的媽媽們可以吃海帶嗎?
海帶是具有催奶的作用的,海帶有軟堅(jiān)散結(jié)、疏通乳腺管的作用,可以促進(jìn)女性乳腺管的通脹,保證奶水分泌正常,不會(huì)出現(xiàn)乳汁淤積或者是乳房腫塊,有助于母乳期喂養(yǎng)。
哺乳期寶媽可以吃海帶,但不能過(guò)量食用。因?yàn)槌蕴嗟脑?huà),海帶中的大量碘可進(jìn)入小寶寶兒體內(nèi),可能會(huì)引起甲狀腺功能發(fā)生障礙。哺乳期寶媽吃適量的海帶,不僅僅能預(yù)防貧血,還能增加乳汁中的鐵含量。寶寶吃后,是非常有利于生長(zhǎng)和發(fā)育的,也還可以預(yù)防呆小癥。
哺乳期寶媽食用海帶,對(duì)提高自身和寶寶的抵抗力,增強(qiáng)抗病能力,強(qiáng)身健體也很有效。海帶其中的鈣元素可使哺乳期媽媽預(yù)防骨質(zhì)疏松,也能通過(guò)哺乳讓寶寶補(bǔ)充身體所需的鈣,預(yù)防新生兒佝僂病。
另外,海帶含有甘露醇,能有效降血壓、利尿消腫。哺乳期食用有防治產(chǎn)后水腫、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,避免發(fā)生抑郁情緒。海帶含有許多的膳食纖維,脂肪含量低,熱量不高,哺乳期寶媽食用可以預(yù)防肥胖,還有利于纖體美容、產(chǎn)后恢復(fù)。
食材準(zhǔn)備:排骨:500g,干結(jié)海帶20g,鹽適量,花椒,生姜,八角,醬油,醋
步驟:
1、將新鮮排骨切成塊,用沸水淋洗一遍。
2、將干海帶結(jié)泡發(fā),洗凈備用。
3、將排骨放進(jìn)湯鍋里,加熱水到?jīng)]過(guò)排骨以上3厘米,放進(jìn)拍碎的姜、大料,小火煮1個(gè)小時(shí);然后加入海帶結(jié),煮30分鐘后,調(diào)入鹽、醋和醬油,繼續(xù)用小火燉熟即可。
4、小火大約再燉20分鐘即可,此時(shí)即可享用美味可口、營(yíng)養(yǎng)豐富的海帶燉排骨了。
哺乳期媽媽飲食營(yíng)養(yǎng)均衡就好,只要不過(guò)敏都可以吃的哈。比如常見(jiàn)的幾種魚(yú):福壽魚(yú),太陽(yáng)魚(yú),鱸魚(yú),鯉魚(yú)等等一系列的魚(yú)都可以哈。多喝清淡的魚(yú)湯,多給寶寶吸允刺激乳房,有助于奶水分泌哦。當(dāng)然了,飲食還是要遵循均衡才是王道哈。
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