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時(shí)間：2022-05-23 15:31:54 編輯：5號網(wǎng)-lj 18
買了一桶沒有分裝好的麥片，想要減肥的時(shí)候吃的，但是這買回來之后發(fā)現(xiàn)沖麥片時(shí)有時(shí)候多有時(shí)候少，究竟一次沖多少麥片是比較合適的？要是麥片一次性吃多了會(huì)怎么樣？
一次可食用35克的麥片，可與蔬菜、水果搭配食用，保證攝取的營養(yǎng)均衡。燕麥富含膳食纖維，能潤腸通便，且飽腹感強(qiáng)，可避免攝取過多熱量，此外，適量食用燕麥還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，還能將體內(nèi)毒素排出，有助身體健康，也有助于減肥。此外，還需要在減肥過程中適當(dāng)鍛煉，以消耗體內(nèi)多余的熱量。
燕麥富含膳食纖維，而纖維素在胃和小腸中不易被消化。如果你吃太多的燕麥，會(huì)導(dǎo)致大量的粗纖維堆積在腸道內(nèi)，使其他腸道無法排出體外，容易產(chǎn)生腸胃脹氣。尤其是對于腸胃不好的人來說，多吃燕麥更難消化。
1、生燕麥片不可以直接用開水泡了喝，而是需要煮20—30分鐘。
2、熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。 單獨(dú)煮生燕麥片的話，味道到營養(yǎng)都不會(huì)特別的好，最好是和牛奶搭配。
3、即食燕麥，或添加巧克力、果仁、水果片的即食燕麥，這樣的是可以直接用開水沖泡的。
燕麥一般情況下是不需要清洗的，如果用水清洗，反而會(huì)降低其營養(yǎng)價(jià)值，可以將燕麥直接用開水泡開食用，也可以將它放入鍋中煮熟后食用，適量添加牛奶、紅棗、冰糖、蜂蜜等食材，使燕麥的口感更好、營養(yǎng)價(jià)值更佳。
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