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時(shí)間：2016-09-13 14:36:22 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 711
銀耳香甜好吃又有營養(yǎng)，適合女性補(bǔ)血食用，甚至有些人每天還會(huì)吃一點(diǎn)。那么銀耳可以天天吃嗎?銀耳能每天吃嗎?
營養(yǎng)醫(yī)師介紹銀耳最好不要每天都吃，要注意好控制量，避免暴飲暴食，再好的東西也會(huì)要考慮身體的承受能力！適當(dāng)吃才會(huì)有好的效果！
1.銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失。
2.銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。
3.銀耳還含有多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高。
4.銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養(yǎng)價(jià)值很高，具有扶正強(qiáng)壯的作用，是一種高級(jí)滋養(yǎng)補(bǔ)品。
5.銀耳中還有較豐富的膳食纖維。
材料：銀耳、雪梨1個(gè)、小米200克、冰糖適量。
做法：
1、銀耳清水泡發(fā)約20分鐘。去蒂后撕成小片備用。鍋里加水和銀耳煮約15分鐘。
2、然后將淘好的小米倒入鍋內(nèi)約2分鐘。再倒入切好的梨塊。最后放糖塊，繼續(xù)小火煮至粘稠。
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