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血糖高能吃涼薯嗎?血糖高吃什么能降糖

時間：2016-09-29 15:39:08 編輯：5號網(wǎng)-hzq 3019

涼薯主要成分是淀粉，很多人想問血糖高的人是否可以吃涼薯呢？血糖高的人吃什么可以降糖呢？下面我們來為大家一起介紹下吧！

血糖高能吃涼薯嗎?血糖高吃什么能降糖

血糖高能吃涼薯嗎

你說的這個東西含淀粉比較高，所以說這個還是少吃點(diǎn)好。只要不是大量的吃，一般也不會有什么問題。當(dāng)然降糖藥物應(yīng)該注意規(guī)律性的應(yīng)用。糖尿病患者的飲食需要嚴(yán)格控制，不是能吃不能吃什么，而是你每天吃進(jìn)去的熱量是否合適。涼薯可以吃一點(diǎn)，但吃了以后應(yīng)該注意減少其它事物的攝入。已確保不超過每天攝入的總熱量。建議參考糖尿病飲食熱量交換表，根據(jù)每種食物提供的熱量來計算食物交換份。

血糖高能吃涼薯嗎?血糖高吃什么能降糖

血糖高吃什么能降糖

1、櫻桃

在大家的印象中，櫻桃是一種酸酸甜甜的水果，一般100g櫻桃果肉的含糖量在8g左右。由于櫻桃屬于一類水果統(tǒng)稱，因此血糖高的人在選櫻桃時，應(yīng)當(dāng)避免那種甜度過高的品種。櫻桃對于血糖的作用在于，它可以分泌一種類似胰島素的成分，可以起到治療血糖過高的功效。

2、石榴

對于血糖偏高的人，石榴也是一種比較好的水果。中醫(yī)理論認(rèn)為，石榴味甘酸澀，性溫，歸肺、大腸經(jīng)，具有生津止渴、殺蟲之功效，用于咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。食用味道酸甜的石榴，對于血糖高患者有一定的益處。

3、獼猴桃

酸酸甜甜的獼猴桃具有較低的含糖量，同時含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠等其他營養(yǎng)素，在日常生活中適量食用可以起到平衡飲食的作用。同時獼猴桃富含的微量元素也可以改善人體內(nèi)的胰島素的活性，對平衡血糖大有裨益。

4、南瓜

南瓜甘溫?zé)o毒，有補(bǔ)中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，有防止膽固醇過高，預(yù)防動脈硬化的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質(zhì)，并有促進(jìn)胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對改善癥狀有良效。

5、芋頭

芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。此外，很重要的一點(diǎn)是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病而必須限制飲食的時候，芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中，熱量僅為58千克。

6、苦瓜

苦瓜性味苦寒，肉質(zhì)柔嫩，富含多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用（故有植物胰島素之稱），而且還有刺激胰島素釋放的功能。

7、菠菜

菠菜性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經(jīng)。具有潤燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利于人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調(diào)時應(yīng)加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。

血糖高能吃涼薯嗎?血糖高吃什么能降糖

日常起居調(diào)理：

1、自我放松與情緒調(diào)節(jié)。自我的放松可以很好的緩解生活中所帶來的壓力，使身體的血糖下降到安全水平，學(xué)會有自我的情緒調(diào)節(jié)不僅可以增加自我效能感，還可以克服恐懼、消極等不良心態(tài)，還有助于血糖的控制。

研究表明，當(dāng)人的情緒發(fā)生急劇變化時，交感神經(jīng)的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進(jìn)入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。

2、多運(yùn)動。這里的運(yùn)動并不是盲目的運(yùn)動，而是要根據(jù)自己的本質(zhì)與情況來選擇的運(yùn)動，每天堅持保持適宜的強(qiáng)度運(yùn)動量，如散步、體操、太極拳、慢跑、快走等等。

有規(guī)律的運(yùn)動不僅能提高生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。

但應(yīng)注意空腹時運(yùn)動易導(dǎo)致低血糖，運(yùn)動應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)動的時間，適宜的運(yùn)動時間應(yīng)在餐后1小時左右。如果不運(yùn)動，血糖會升高不下。

3、血糖監(jiān)測同樣重要。因?yàn)檠潜O(jiān)測有利于糖尿病控制，尤其餐后2小時血糖，而且血糖較尿糖測試更準(zhǔn)確。尿糖檢測影響因素較多，誤差大，不如血糖精確，而且對低血糖無任何價值。認(rèn)真記錄下日常的血糖值的變化情況，可以更簡捷地防止血糖過高、過低，有助于制定最佳治療方案，及時調(diào)整治療程序，從而控制空腹及餐后血糖達(dá)標(biāo)，減少、減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。

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