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時(shí)間:2016-09-30 09:18:08 編輯:5號網(wǎng)-lkn 1615
不少人落枕后不知道怎么睡好,錯(cuò)誤的睡姿,是會(huì)導(dǎo)致落枕更為嚴(yán)重的呢!那么落枕晚上怎么睡覺好呢?關(guān)于,落枕晚上怎么睡覺好?落枕后怎么睡覺?小編來為您一一解答!
落枕之后的睡姿問題,應(yīng)該是仰臥,也就是平躺。同時(shí),枕頭要矮一點(diǎn),墊在脖子的下面。治療方面,建議你可以到當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院的針灸科,進(jìn)行中醫(yī)針灸、穴位注射等治療,一般1到3次即可治愈。同時(shí)可以配合消痛貼外貼患處。
姿勢不良、枕頭高度及軟硬程度不適當(dāng),都會(huì)導(dǎo)致落枕。輕度落枕做適當(dāng)?shù)念i部運(yùn)動(dòng)其癥狀自然會(huì)消失,而反復(fù)落枕或落枕總不見好,就要去醫(yī)院檢查是否患有頸椎病。要想避免落枕,最好保持良好的睡姿,選個(gè)好枕頭,枕頭高度為5~10厘米即可,最好與肩持平。枕頭過高會(huì)使頸椎前傾角過大,導(dǎo)致頭部供血不足。枕頭要有彈性,枕芯可用谷物皮殼、木棉、中空高彈棉,并配以純棉枕巾。過硬的枕頭會(huì)使頸部局部肌肉得不到良好的放松,睡后易產(chǎn)生疲勞感;太軟的枕頭則容易“陷”下去,起不到墊高頭部的作用。
為了早點(diǎn)擺脫頸部的痛苦,經(jīng)常落枕的人一定要注意避免不良的睡眠姿勢,注意休息,夜里睡覺蓋好被子,要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng),尤其是關(guān)于頸椎的活動(dòng)操。同時(shí)也要注意避免受涼、著風(fēng),受寒,不能長時(shí)間吹空調(diào)、電風(fēng)扇等,禁止提取重物等,此時(shí)還要注意飲食的平衡,葷素正常搭配,多吃一些富含維生素、量元素、鈣成份多的食品,多吃新鮮水果和蔬菜,切忌不要吃肥膩食品和海鮮。
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