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哺乳期可以吃黃米嗎?哺乳期吃黃米有好處嗎

時(shí)間：2016-11-10 13:41:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1211

黃米屬于粗糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,但是吃多了胃不好,那么哺乳期的女性是否可以吃黃米呢?哺乳期吃黃米有什么好處呢?下面我們來(lái)一起介紹下吧!

哺乳期可以吃黃米嗎

--黃米營(yíng)養(yǎng)豐富,特別適合體質(zhì)虛弱和脾胃不好的媽媽食用.棗泥黃米團(tuán)子、粽香黃米肉、紅豆黃米粘餅、紅棗黃米糕等都適合哺乳期媽媽調(diào)養(yǎng)身體食用.

--黃米富含人體所需的多種氨基酸,營(yíng)養(yǎng)豐富,口感軟糯,產(chǎn)后媽媽適當(dāng)吃點(diǎn)黃米,能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì),有利于產(chǎn)后身體恢復(fù).可將少量黃米與大米一起混合,熬成清香的米粥喝.

--一般哺乳期要及時(shí)注意飲食衛(wèi)生,營(yíng)養(yǎng)均衡,及時(shí)注意就可以了.黃米一般不會(huì)導(dǎo)致腹瀉,也不影響乳汁的質(zhì)量 意見(jiàn)建議: 但是因?yàn)辄S米不是很好消化,所以最好不要多吃.以后及時(shí)注意低脂肪高蛋白飲食就可以了.必要的情況下需要及時(shí)化驗(yàn)微量元素對(duì)癥補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

哺乳期吃黃米有好處嗎

黃米味甘,性溫,能益氣補(bǔ)中,還有除煩止渴、解毒的功效,有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食.黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外,其維生素E含量在谷類比較突出.黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒.與糯米類似,黃米性質(zhì)黏膩,消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃.

黃米的選購(gòu)

辨色,陳米或劣質(zhì)米顏色暗黃且有黑斑.捻摸,正常拋光的米,摸起來(lái)有玻璃珠般圓滑的感覺(jué).但陳米摸在手上很糙,油米則又膩又油.有些不法商販還會(huì)用石蠟處理劣質(zhì)米,這樣的米摸起來(lái)有黏手感.嗅味,正常大米有股清香,而劣質(zhì)米一般都有異味,如陳化米有發(fā)霉的味道.有時(shí),加工處理后的米氣味較難辨別,但用塑料袋包半小時(shí)后,就可聞到明顯陳味.

黃米的存儲(chǔ)

防霉防蛀.

黃米的烹飪小技巧

黃米可用于煮粥、做糕、做米飯和釀酒.

哺乳期不能吃的食物

1、辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi),影響寶寶健康,少量的調(diào)味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的.

2、腌制的肉、魚(yú)

一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸.乳母食鹽過(guò)多,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎不利,也會(huì)使血壓增設(shè).

3、油炸食物、脂肪高的食物

這類食物不易消化,哺乳期媽媽消化力較弱,而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多,哺乳期吃了對(duì)健康不利.

4、麥乳精

因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對(duì)寶寶健康不利.

5、韭菜、麥芽水、人參等食物

這類食物會(huì)抑制乳汁分泌,導(dǎo)致母乳供給不足.

6、冷飯

冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉.中醫(yī)認(rèn)為"熱行寒滯",生冷之物易致淤血滯留,而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病.

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