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時(shí)間：2016-01-15 16:12:55 編輯：本站整理 609
網(wǎng)絡(luò)上流傳：生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)、提升代謝能力，煮成姜茶天天喝，很快就能瘦下來(lái)。真的是這樣的嗎？美女醫(yī)師指出，減重的關(guān)鍵在于熱量控制，姜茶的幫助其實(shí)十分有限，而且燥熱體質(zhì)的人喝多了，反而容易長(zhǎng)痘痘和便秘！
減重秘訣無(wú)奇不有，尤其是「喝什么就能瘦」這種看似輕松的方法最受歡迎。不過(guò)，中醫(yī)師田宜民強(qiáng)調(diào)，「天下沒(méi)有白吃的午餐」，想要擁有苗條身材，還是要從最基本的「少吃多動(dòng)」著手，喝姜茶頂多是輔助作用，以調(diào)整體質(zhì)為主。
田宜民中醫(yī)師舉例，如果一個(gè)人大吃大喝，絲毫不節(jié)制飲食，飯后就算搭配一杯姜茶，也是不會(huì)瘦的！姜雖然有促進(jìn)代謝的作用，但是光靠喝姜茶所消耗的熱量，比起一天少吃500大卡或是運(yùn)動(dòng)30分鐘，實(shí)在是少很多。事實(shí)上，姜茶比較適合虛寒體質(zhì)的人暖胃、暖身之用，而不是減重。
如果是想瘦身，應(yīng)該從降低食物的熱量攝取，以及透過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量，才是持久又健康的方法。以下馬上教大家如何正確計(jì)算熱量！
田宜民中醫(yī)師表示，以勞動(dòng)量不多的上班族來(lái)說(shuō)，每天所需的熱量大約是每公斤體重乘以30大卡。也就是說(shuō)，一個(gè)50公斤的人每天約需1500大卡的熱量。
另一方面，每消耗7700大卡可以減掉1公斤，所以如果每天吃進(jìn)的熱量從1500大卡減少至1000大卡，等于每天減少500大卡，每周就能減少3500大卡，這樣算起來(lái)，大約兩周可以減少1公斤。
對(duì)于減重有急迫需求的人來(lái)說(shuō)，如果每天只想攝取800大卡，一定要先咨詢醫(yī)師，并且在醫(yī)師的監(jiān)督之下才能進(jìn)行，以免傷身。
提醒大家，在均衡飲食的前提之下，適度減少熱量才是瘦身之道。姜茶不但對(duì)減重幫助不大，也不是每種體質(zhì)的人都適合喝喔！
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