歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2017-10-28 10:42:35 編輯：lulu 4823
提到跳繩，很多人想到的是跳繩是我們很多人小時候都很喜歡的一種游戲，其實跳繩也是一項健身運動。現(xiàn)在很多人流行無繩跳繩，那么無繩跳繩怎么樣？無繩跳繩和有繩跳繩減肥效果一樣嗎？
【想跳就跳】
以前，拿著傳統(tǒng)跳繩在家跳絕對是件不可能完成的活兒，因為長繩沒甩到家人，也可能纏到家具或吊燈。用上無線跳繩，即便身處狹小的帳篷中也能跳繩。因此，只用3-4 平米的空間，在家也能實現(xiàn)你的“鍛煉夢”。
【小巧便攜】
將甩球置入扣中，無線跳繩的“身材”就更迷你了。隨身只能容下錢包、手機、面巾紙的手包，也能輕松將這長15cm、寬4cm 的跳繩收入其中。
【保養(yǎng)細節(jié)】
因為這款跳繩是橡膠制品，不宜在烈日下暴曬，盡可能保持干凈和干燥。另外，還應(yīng)該將重力球置回卡扣中，以免繩子變形后影響平衡感。
不建議用無繩，無繩跳繩對你來說，根本起不到鍛煉的目的。
跳繩練得是全身協(xié)調(diào)性，從你的核心肌群——到腿部肌群——到肩背肌群——到手臂肌群，跳繩可以全面協(xié)調(diào)這些肌肉參與運動，因為是全身肌肉大部分都參與了運動，所以跳繩才有減肥作用。
而跳繩的關(guān)鍵，就是因為有繩子，你有可能會跳不好停下，甚至有可能會抽到自己，所以為了避免失敗，你的肌肉被迫作出強烈運動和高度協(xié)調(diào)，這才是運動，才能減肥。
無繩跳繩你不必擔心失敗和抽到自己，這樣你反而無法調(diào)動更多的肌肉參與運動，運動效果就會大打折扣!
無線跳繩的使用方法如下：
1.用開電池的塑膠片，用手握住有孔的一端，對準電池槽位，順時針旋轉(zhuǎn)，扭緊電池，逆時針打開電池門，上電池，LED全顯0.5秒，同時發(fā)出BBP聲;
2.時間設(shè)定開機后，時間分鐘位閃動，按UP\DOWN設(shè)定所需時間后，按住UP\DOWN鍵0.5秒進入快速設(shè)定;設(shè)定好所需時間后，按“SET”鍵一次進行確認并進入重量設(shè)定狀態(tài)
3.重量設(shè)定按“SET”鍵進入重量設(shè)定狀態(tài)，設(shè)定好具體重量;拿好跳繩，像普通跳繩一樣跳躍;
跳繩時對于繩的選擇很重要。軟一些的繩子如線繩等相對來說較為安全，適合慢跳;而塑料、橡膠類的繩子因為有一定的分量，則適合速度快的需求者。
若剛開始練習，可選擇透明、實心、較細、并且有一定重量的塑料跳繩。繩有一定的重量，初學者才容易揮動。但是要注意，如果跳繩過重，在跳的過程中受到的空氣阻力也會過大。所以在挑選時要先輕輕試跳10下左右，如感覺手腕有些吃力，就應(yīng)考慮換一條輕一點的。對于繩子的長度，合適的標準是腳踩在繩子的中間，繩子兩頭剛好到腋窩的位置。
跳繩時，最好穿運動服或者寬松輕便的服裝，另外，選一雙軟底布鞋或者彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也不容易受傷。也可在腰間加一條帶子，使得衣服不致因為跳動而滑上滑下。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。