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時(shí)間:2015-11-12 15:10:42 編輯:本站整理 793
產(chǎn)婦在坐月子期間吃糖時(shí)要特別注意,千萬(wàn)不要吃富含咖啡因等致病因子的食物。專家建議孕婦月子期可以適量吃紅糖,并且可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng),有助孕婦產(chǎn)后迅速恢復(fù)。
專家建議孕婦月子里不要吃阿爾卑斯糖,因?yàn)榘柋八固抢锒嗌贂?huì)含有咖啡因,糖精等原料,嚴(yán)重的話還會(huì)通過(guò)母乳傳播給寶寶,為了寶寶的健康著想,媽媽們最好忍一忍。專家介紹一般產(chǎn)婦在月子里能吃紅糖的,紅糖含有豐富的鈣,還含有鐵、錳、鋅、銅、鉻等礦物質(zhì),不過(guò)一定不能多吃。月子里要多補(bǔ)充水分和富含維生素A的食物,如鱔魚、雞蛋黃、奶油、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜等,一般菜肴以湯菜為主,注意保持好衛(wèi)生休息,搭配好飲食,調(diào)養(yǎng)好身體,不要著涼的。
紅糖水
新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過(guò)多,急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用,它不僅補(bǔ)血,還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過(guò)紅糖水不能喝得太多。一般來(lái)說(shuō),以產(chǎn)后7~10天為佳,以后則應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。
雞蛋
新媽媽如果自我感覺(jué)消化情況較好,第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營(yíng)養(yǎng),有助于新媽媽恢復(fù)體力,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康,減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2~3個(gè)雞蛋即可,但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯(cuò)的選擇。
小米
小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它能幫助新媽媽恢復(fù)體力,并刺激腸蠕動(dòng),增加食欲。
豬肝
第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期,產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì)在此時(shí)排出,推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的主食,每天約100克為佳。不宜給新媽媽過(guò)多喝雞湯、鴿子湯等,因?yàn)榇藭r(shí)的新媽媽乳腺還沒(méi)打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。
米酒+老姜+麻油
自古以來(lái),坐月子的食補(bǔ)都有使用米酒、老姜和麻油來(lái)烹調(diào)食物的傳統(tǒng)。老姜的功用在于去寒,溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油,則有利于子宮收縮,恢復(fù)孕前狀態(tài)。不過(guò)需要額外注意的是,一旦惡露停止,麻油加酒的使用量就必須減少。而對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō),產(chǎn)后第一周先勿用酒,以免影響傷口愈合,僅使用老姜和麻油即可。
禁食寒涼辛辣
產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過(guò)乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)
和動(dòng)物的生育一樣,人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備。滋補(bǔ)過(guò)量的產(chǎn)婦易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。
蔬菜、水果不可少
對(duì)于蔬菜和水果,傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為,二者“水氣大”,吃了會(huì)傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
中藥食療不可自行亂補(bǔ)
專家認(rèn)為身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ),可針對(duì)癥狀用些中藥,配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤(rùn)腸通便。
宜精、雜、稀、軟1、坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主,主要是四個(gè)子概括“精、雜、稀、軟”。
2、精是指量不宜過(guò)多,產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)要適度,如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?,則與孕期等量亦可。
2、雜是指食物品種多樣化,葷素搭配很重要;
3、稀是指攝入水分宜多,乳汁的最大成分就是水??梢远嗪赛c(diǎn)水,還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。
4、軟說(shuō)的是食物燒煮的方式,應(yīng)以細(xì)軟為主,飯或面都應(yīng)煮得軟一些。
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