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午后睡覺為什么會頭暈 午睡要注意什么

時間:2020-01-03 16:51:31 編輯:本站整理 561

很多人都會有午睡的習(xí)慣,午睡是為為了給下午提供充沛的精力,特別是上班族來說,那么午后睡覺為什么會頭暈?zāi)兀缢⒁馐裁茨亍?/p>

午后睡覺為什么會頭暈?

午睡后頭暈,原因很多,對于偶然出現(xiàn)的午睡過后頭暈、頭痛、乏力等現(xiàn)象,不要過于擔(dān)心。一般來說,引起該癥狀的原因主要有兩個方面:一是睡得不好,二是睡得太久。

如果午睡過后經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭痛,且癥狀無法得到有效緩解時,就應(yīng)該及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查??纯词欠翊嬖谪氀㈩i椎病、心血管疾病、血壓異常、鼻咽炎等疾病。同時,睡前注意調(diào)節(jié)好情緒,避免壓力過大,帶著不良情緒午睡。

午后睡覺為什么會頭暈 午睡要注意什么

午睡要注意什么

1、午飯后不要馬上睡覺,對腸胃不好,輕的會讓人胃感覺不太舒服,嚴(yán)重的話還會使一些腸胃疾病找上門來,一般午飯后15分鐘午睡。

2、午睡時間不能太長,午睡的最佳時間一般是在飯后20分鐘,或者是中午14點到15點之間。如果午睡時間比較短的話,那么休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少,如果睡的時間太長,醒來后反而會覺得更沒精神做事。

3、午睡姿勢也很重要,采取平躺仰臥或者側(cè)臥的方式睡覺才是最好的選擇。坐著睡或趴著睡都會影響人體血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),尤其是趴著睡,還會導(dǎo)致大腦供氧不足、眼球受到壓迫、勁椎過度彎曲,以至于睡醒后出現(xiàn)頭暈、腦脹、眼花、眼黑等不良癥狀。最好的方式就是躺著睡。

4、還有午睡醒了之后別急著起來,要緩一緩,讓身體清醒起來,稍后站起來走動一下。

午后睡覺為什么會頭暈 午睡要注意什么

午睡怎么預(yù)防頭暈

1、搓耳背。用清水洗臉,然后用手掌來回搓揉耳背,有助于通過刺激耳部穴位,達(dá)到提神醒腦的功效。

2、輕拍后頸。輕拍后頸,配合深呼吸,并輕按百會穴和太陽穴,能起到提神解乏的作用。

3、喝點果醋。對于過食油膩或吃得太多,所引起的頭暈?zāi)X脹,不妨多喝點果醋。果醋不僅能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞,還能幫助分解糖分和脂肪,緩解油膩,改善大腦供血。

4、條件允許的話可以用溫水洗個頭,并及時吹干,這樣有助于促進(jìn)頭皮血液循環(huán),改善腦部供氧。

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趴桌子上睡覺的危害

有不少人喜歡趴在桌子上小睡一會兒來緩解工作的緊張。這樣雖然能使自己精神抖擻,卻在無形中對您的健康造成了很大的傷害。 有的上班族晚上加班到很晚, 或是為了玩而熬夜,睡眠都會不足,中午趴在桌上一睡就睡得很沉。

等自己醒來的時候發(fā)現(xiàn)枕著的手臂被壓得又紅又麻,雖然幾分鐘后這些現(xiàn)象會消失,可是這時你的橈神經(jīng)可能已經(jīng)被壓出了傷。如果不加以照顧,長此以往就會演變成神經(jīng)麻痹。

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