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青棗吃多了會胖嗎？吃青棗會不會發(fā)胖？

時間：2017-02-22 13:41:31 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 2002

對于身材管理十分嚴格的人來說，發(fā)胖的食物一定要少吃。俗話說：胖子都是吃出來的。這句話不無道理。那么，青棗吃多了會胖嗎？吃青棗會不會發(fā)胖？

青棗吃多了會胖嗎

青棗吃多了會胖嗎？吃青棗會不會發(fā)胖？

吃青棗子是不會長胖的，因為青棗子的熱量比較低，在100克青棗子中，熱量只有122卡，這在食物中是不算很高的，雖然與減肥水果蘋果（100克中熱量52卡）相比比較高，但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡，這樣一比較，就可以看出青棗子的熱量其實并不高，所以吃它是不會增肥的。但是也不要大量食用，因為青棗子中的糖分含量還是比較多的，如果一次吃很多的人，大量的糖分在體內(nèi)堆積來不及分解，就會轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖了，但是只要適量食用是沒問題的。

青棗吃多了會胖嗎？吃青棗會不會發(fā)胖？

哪些水果吃多了容易胖

1、西瓜

雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有較高的熱量。經(jīng)研究顯示，如果你每天吃一個大約有8到10斤的西瓜，其攝入的熱量為1000到1250千卡，而一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。

2、荔枝

荔枝的營養(yǎng)值還是挺高的，其中含有多種維生素，例如維生素C、維生素E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有增強免疫力、抗氧化、抗斑等功效，對皮膚有很好的作用。

但是其中含有很多糖份，多食的話其中的糖分則會變成脂肪，使人變胖，所以想要減肥的女性朋友還是少吃點好。

3、香蕉

香蕉當中的含糖量是水果中屈指可數(shù)的。如果一天要是吃了超過2-3根的話，其中的的大量糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪，代謝不利的就會使人長胖，影響形體美。

4、榴蓮

榴蓮的營養(yǎng)價值很高，含淀粉11%、糖分13%、蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素、脂肪、鈣，鐵和磷等。由此可見榴蓮的含糖量是比較高的，應(yīng)該少食。另外需要注意的是，榴蓮屬熱性水果，因而吃過榴蓮后九個小時內(nèi)禁忌喝酒。

青棗吃多了會胖嗎？吃青棗會不會發(fā)胖？

吃什么水果不會胖

1、草莓

早春時節(jié)，市面上有許多鮮紅的草莓出售。草莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果，果肉中富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便，預(yù)防便秘。晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能減肥。

2、蘋果

眾所周知，蘋果是一種營養(yǎng)價值非常高的保健水果，同時吃蘋果還能減肥。因為蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。

3、西紅柿

西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的減肥食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦。