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哺乳期間媽媽喝蘋(píng)果醋可以減肥嗎

時(shí)間：2016-02-12 10:03:31 編輯：本站整理 526

很多媽媽在產(chǎn)后想要減肥，但因?yàn)檎挡溉槠?，所以不能亂節(jié)食減重。蘋(píng)果醋是一個(gè)健康的食物，可以幫助媽媽快速瘦身，還可以幫助消化，降低血脂和壞膽固醇，最重要的是，它并不會(huì)影響媽媽繼續(xù)哺育母乳。

哺乳期間喝蘋(píng)果醋好處

降低血糖水平:根據(jù)科學(xué)研究，蘋(píng)果醋可以降低血糖水平和治療2型糖尿病。這是因?yàn)榇字械拇姿峥梢砸种蒲}合碳水化合物完全消化，并且阻礙複合碳水化合物轉(zhuǎn)化成糖。

改善心臟健康:醋可以幫助恢復(fù)心臟健康，避免心血管疾病。蘋(píng)果醋中的多酚和綠原酸可以防止低密度脂蛋白膽固醇氧化和增強(qiáng)心臟功能。

哺乳期減肥要注意健康。

降低壞膽固醇:蘋(píng)果醋可以顯著的消除身體中的有害血脂，降低低密度脂蛋白膽固醇或壞膽固醇的水平，讓你的身體更健康。

哺乳期間喝蘋(píng)果醋作用

可以治療胃病:當(dāng)你因?yàn)榧?xì)菌感染導(dǎo)致腸胃功能紊亂時(shí)，可以飲用稀釋的蘋(píng)果醋，因?yàn)樗哂锌咕奶匦?。蘋(píng)果醋中的果膠可以舒緩腸胃痙攣。在一杯水中加入1~2匙的蘋(píng)果醋后再飲用。

5、可以促進(jìn)減肥:蘋(píng)果醋是促進(jìn)快速減肥的成分之一。分娩后，大部分的媽媽都因?yàn)閼言卸黾恿嗽S多重量，并且變得肥胖，只要將15~30ml的蘋(píng)果醋混合開(kāi)水飲用，你可以看到顯著的效果。

6、可以幫助消化:蘋(píng)果醋可以提高消化過(guò)程，尤其是當(dāng)你腹脹和消化不良時(shí)。你可以使用蘋(píng)果醋來(lái)製成沙拉醬，或是直接飲用一匙稀釋消毒過(guò)蘋(píng)果醋來(lái)幫助消化。

哺乳期間媽媽怎么減肥

飲用大量開(kāi)水:哺乳期間飲用大量的水非常重要，因?yàn)椴赣溉闀?huì)造成你身體流失非常多的水分，所以你需要適當(dāng)補(bǔ)充才能幫助母乳繼續(xù)生產(chǎn)。此外，喝水可以讓你飽足，減少欲望。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣:運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒卡路里，讓你健康的減去重量。因此，不論你在哺乳期間有多疲累，你還是需要讓自己維持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

擁有充足睡眠:睡眠不足會(huì)讓你很難減去重量，甚至還有可能會(huì)讓你變得更加肥胖。因此，你應(yīng)該要盡可能地讓自己多休息，補(bǔ)充睡眠和體力。

攝取健康食物:飲食的控制很重要，你應(yīng)該要多攝取健康的食物，像是低糖、低鹽，盡量避免油炸和辛辣類(lèi)的刺激食物，多吃蔬菜和水果。

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