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打坐腿麻怎么解決打坐怎么腿不麻

時(shí)間：2021-09-24 15:06:10 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

有的朋友喜歡打坐，但是每次打坐都會(huì)出現(xiàn)腿麻的情況，那么打坐腿麻要怎么解決呢？打坐怎么樣可以不腿麻呢？打坐會(huì)腿麻是什么原因？

打坐腿麻怎么解決

打坐出現(xiàn)腿麻時(shí)不要硬抗，否則反而會(huì)損傷身體，建議停止打坐，起來活動(dòng)活動(dòng)，或者用手按摩一下小腿，讓腿部血流通暢后就可以緩解腿麻的情況。如果腿麻的癥狀不是很明顯，也可以適當(dāng)改變姿勢(shì)，如：雙腿盤改為單腿盤，這樣也可以幫助緩解腿麻的情況。

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打坐怎么腿不麻

打坐腿發(fā)麻多是因?yàn)榇蜃藙?shì)不正確或者打坐時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致腿部氣血不暢通引起的，這種情況在初學(xué)者是很常見的，也是很難避免的，建議可以在打坐之前先進(jìn)行一段準(zhǔn)備活動(dòng)，如腿部拉伸、扭腰、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等，這樣可以使身體各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開來，加快血液循環(huán)，可以在一定程度上改善打坐腿麻的情況。

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打坐腿麻是什么原因?

1、經(jīng)絡(luò)不通所致：腿麻是因?yàn)楸P坐的姿勢(shì)阻遏了氣血下行、導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通的結(jié)果。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時(shí)地傳給大腦，提醒我們變換姿勢(shì)，所以就會(huì)腿腳發(fā)麻。另外，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，也會(huì)壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。?

2、姿勢(shì)不對(duì)導(dǎo)致：在打坐時(shí)，沒有注意盤坐的姿勢(shì)也是很容易就導(dǎo)致腿發(fā)麻的。正確的姿勢(shì)可能使打坐的時(shí)間能久一些才會(huì)出現(xiàn)腿麻的情況，但是不對(duì)的坐姿使本來血液流通就受阻的腿部更加不暢了，更容易出現(xiàn)腿麻的現(xiàn)象了。?

3、打坐時(shí)間過長(zhǎng)所致：長(zhǎng)時(shí)間保持打坐的姿勢(shì)，下肢血管受到壓力，血液循環(huán)不通暢時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致腿部產(chǎn)生麻的感覺。

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長(zhǎng)期打坐腿麻會(huì)減少嗎

會(huì)的。打坐出現(xiàn)腿麻的情況其實(shí)是正常的現(xiàn)象，剛開始打坐的人才坐幾分鐘就出現(xiàn)腿麻，但是那些長(zhǎng)期打坐的人可以坐上一兩個(gè)小時(shí)，這個(gè)是長(zhǎng)期練習(xí)的結(jié)果。腿部經(jīng)絡(luò)經(jīng)過長(zhǎng)期練習(xí)已經(jīng)疏通，而且如果你練一段時(shí)間又停一段時(shí)間，再進(jìn)行打坐又回到原點(diǎn)。所以如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持打坐腿麻的情況就會(huì)減少甚至沒有。